czy to jest dobry trening

Co żeś przeskrobał ? Przekroczenie prędkości w zabudowanym,odrobinkę }:-( }:-( lauraa96-raczej z zakresem powtórzeń większych odpada jeśli się ćwiczy 5x5,bo to wtedy traci sens :D Ale te inne metody znam,i bardzo dobrze działają :-) No można nazwać ten trening rozładowaniem emocji,a dziś był trening,gdzie umierałem ze śmiechu 8-) Dziś DT [...]

[...] robię przysiad w pasie bez obciążenia, to czuję się jakbym odbijał się od dołu, a gdy robię już z ciężarem, to brak tego uczucia i w sumie wielkiej różnicy nie czuję. Tak czy siak jestem bardzo zadowolony. Z wyciskania na poziomej również. Cały trening zszedł mi chyba ze 2 godziny, bo w pierwszych 2 ćwiczeniach potrzebowałem bardzo długich [...]

[...] Wracając do tematu tego offtopu, Venc zrób sobie krótką przerwę. Ja ich nie lubię, ale zawsze mi pomagają. Jeśli chodzi o narzucanie schematu przez specyfikę forum, czy ostracyzm krnąbrnych "cieżarowych nastolaktów", którzy cały czas szukają najlepszego rozwiązania, to hmm... dyskusja sama z siebie nie powstaje. Biorę przykład z moich [...]

[...] nigdy jeszcze nie startowalem - moj dzial to ********* - ale skoro wpisuja sie tak powazne osoby w tym temacie i utytulowani zawodnicy tez - wiec pare slow odemnie. ******** czytam od 2007 roku, od 2009 jestem dopiero aktywnym uzytkownikiem. I tak sobie wchodzilem na dzialy odzywianie - przede wszystkim i wiadomo - ********** - podziwialem [...]

[...] ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kawałek nugatu, indyk, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa Po dzisiejszym treningu mam dylemat, czy znów nie zacząłem cyklu za późno. Co prawda zapas jeszcze jakiś jest, jednak niezbyt kolorowo to widzę. No nic, zobaczymy jak pójdzie B i piątkowy A. Może dzisiaj słabszy [...]

[...] jest zdecydowanie mniejszy. Popatrzmy na stajnię Darka Walusia (i na samego Darka). Wyciśnięcie 48 kg nad głowę, to nie są tanie sztuczki z napinaniem pośladków. To siła w czystej postaci. Zawsze można próbować nagiąć fakty i udowodnić zasadność. Nic jednak nie przemawia do wyobraźni jak dobry przykład. Oświadczam wstępnie, że po maratonie i [...]

[...] z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to sobie może co sesje nawet [...]

Trzymam kciuki :) W dzień dobry pośladki oczywiście mocno pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Dzięki [...]

[...] suplementacji poza tą, o której piszę w dzienniku. Na Body-factory dziennik treningowy prowadzę już od 3 lat i cieszę się, że niektórzy korzystają z niego, zadają pytania czy analizują własną technikę. Co do tych nazwisk, które wymieniłeś to są to zawodowcy, a niektórzy z nich to zły przykład, bo zostali złapani na koksie i zbanowani przez co [...]

[...] -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Co daje trening nóg 3 razy w tyg no i do tego dwa razy Muay Thai mocna obciążające nogi.Stąd moje pytanie w czy jest możliwość zastosowania 3 treningu żeby nogi trenować nie więcej niż 2 razy w tyg ?? Nie chce zakładać osobnego tematu stąd takie rozbudowane pytanie w tym wątku. [...]

[...] udka z kurczaka, gotowa cebulka prażona (łyżka) TRENING -> 25 minut trening interwałowy / rower stacjonarny - 5 min rozgrzewka, 15 x (20sec MAX/40sec wolno), 5 min odpoczynek GADANINA -> Jedzonko zgodnie z rozpiską, tylko czasowo wyszło troszkę inaczej(łosoś wylądował na talerzu około 17). Cholera, ciągle mam wrażenie, że jem za dużo i [...]

DT 01-09-2014r. Dieta :w trakcie realizacji - jak narazie 2,8 kcl i 190 g białka ale została mi jeszcze kolacja, na obiad 200g wątróbki ;-) Trening: 2/18 - trening rozpoznawczy klatki z bicepsem, sprawdzałem obciążenia. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - poszło, 20x20, 60x9, 70x7, 80x5, 90x3, ( rozgrzewka), 3x100x2, 3x102,5(zasadnicze) i [...]

29-06-2016r. DT czarna środa Obolała jeszcze po poniedziałku i lekko przeziębiony ale i tak poszedłem na trening. Zaraz jeśli ktokolwiek to czyta to pewnie posypie się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że [...]

[...] 60 kg x46 9. Przedramiona nachwytem Komentarz: Dzisiaj jak widać, piętnastki. Na pierwszy ogień, wyciskanie w skosie. Dwa tygodnie temu, jeszcze na siłowni, było to 60 x12 czy 13, poniosła mnie fantazja i wrzuciłem o kilka krążków większy. Efekt, 11 powtórzen czyli dupa zbita. Dziwnie mi się wyciskało, nie mogę się przyzwyczaić do skosu na tej [...]

Wiadome że 4k z dobrego zarcia to nie to samo co ze słodyczy;-P ~~~~ piatek – 4.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3426 kcal 306 g białka 58 g tłuszczu 411 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki 4x [...]

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

[...] ponad 10 min ,niestety tyle schodzi. Filmoteka treningowa - będzie wklejona jutro problem Dieta Co do diety to mam mały problem bo zmieniłem godziny pracy i tak zaczynam o 6.45am a kończę o 4.45pm i tak wychodzi ze posiłki mam o dość kiepskiej godzinie tzn , 1)posiłek godz 6.00 2)posiłek godz 10.30 3)posiłek godz 13.30 4)posiłek [...]

[...] serii przysiadów dodałem 20 kg ) 15x100kg 15x120kg 15x130kg 4)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC (zmniejszyłem obciążenie -muszę nauczyć sie poprawnej techniki) 15x6kg 15x7kg 15x8kg (regres) 5)MŁOTKI 15x12kg 15x16kg 15x20kg +2kg 6)PROSTOWANIE RAMION W DOL 15x40kg 15x50kg 15x62,5kg +2,5 7)WIOSŁOWANIE PÓL [...]

[...] pekińskiej z marchewką i jogurtem naturalnym (od mamy, wiem, że jogurtu niewiele było; nie wliczałam, bo nie było jak), papryka Gripex Hot, czosnek i napary imbirowe zwalczyły choróbsko, chociaż nadal trochę bez energii byłam, ale stwierdziłam, że trening zrobię :-D Katar pewnie się będzie jeszcze dłuuugo utrzymywał. AKTYWNOŚĆ TRENING B (60 [...]

Ok, pospałem więcej, pojadłem lepiej, uruchomiłem tryb "zen" w głowie ;) włączyłem na noc cynk i magnez, brzuch nadal jest, ale widzę progres, tzn. mięsnie się mocniej odsłaniają, aczkolwiek obwód rośnie, zaczynam przypominać...hmmm "nabitego trójboistę". :P Możliwe też, że mocno zbieram wodę po kreatynie mono, jak skończę puszkę kupie stacka, po [...]